乳清蛋白粉WPC：浓缩乳清蛋白wheyproteinconcentrate（简称WPC）

牛奶脱水后提炼，含乳糖，吸收不好容易拉肚子。蛋白含量70%，左右的碳水（为促进吸收）20—30%。

服用好处：1.增长肌肉2.缓解疲劳增加恢复增加免疫力3.帮助减肥分辨好不好，冲开速度快，有蓄状白色物体，白色好。适合人群：健身新手运动，增肌人士。

正氮蛋白WPN:wheyproteinnitrotech氮元素是蛋白质的重要组成部分。

蛋白质合成蛋白质分解，就是正氮；反之是负氮或氮平衡。蛋白粉里加氨基酸、氮元素能促进肌肉合成，效果更佳，营养元素更多。

适合人群：增长速度慢的人，健身中级会员，平台期人群。

分离乳清蛋白WPI：wheyproteinisolation

在浓缩乳清蛋白的基础上分离出来的，高纯乳清蛋白，去除脂肪，增加免疫效果最好纯度90%以上（一般蛋白粉蛋白含量70%-80%）价格贵，吸收好，营养更多。

适合人群：容易生病，健身后乏累人群。

高浓缩水解蛋白WPH:wheyproteinhudrolyzed

在浓缩乳清蛋白基础上水解，含乳糖少，吸收最好，保证氮平衡。适合人群：吸收差，不易长肌肉，容易生病人群。

酪蛋白casein缓释蛋白

适合睡前吃牛奶提炼释放蛋白3-6小时。

大豆蛋白粉：SPD：soyproteinpowder

大豆中提炼，不含胆固醇，但缺少蛋氨酸，增肌效果不如乳清蛋白，含异黄酮素，雌性激素，含铁多。对糖尿病，肾脏病好，防骨质疏松，含水溶膳食纤维，降血压、血脂、血糖、胆固醇。适用，高血压，血糖，心脑血管病，女性（不打比赛的健身者）。

适合人群：适合中老年人和不健身的女性。

大豆蛋白和乳清蛋白比较

1.氨基酸等营养物质乳清高出大豆10%。

2.大豆中蛋白优先进入肝脏；乳清中蛋白优先进入肌肉。一个适合保健，一个适合健身。

3.大豆蛋白喝多会腹泻，推迟月经等。喝时加谷类等碳水容易吸收，空腹吸收差。

4.喝乳清蛋白能增加雄性激素，有利于增肌。

哪种好？

WPHWPIWPNWPCSPD高浓缩水解蛋白WPH分离乳清蛋白WPI正氮蛋白WPN浓缩乳清蛋白WPC大豆蛋白SPD

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